by: julioarco88Posted on:

Vegan Peanut Butter and Banana Smoothie with Oats

Julio A. Arco

M.Arch. Julio A. Arco is the creator of Vegan and Plant-Based Kitchen, a blog inspired by over a decade of plant-based living. What started as a personal health journey became a way of life centered on mindfulness, creativity, and nourishment—shared through delicious, approachable vegan recipes.

For more plant-based inspiration, explore the work of other voices that influence this blog: Minimalist Baker, Oh She Glows, The Full Helping, Nora Cooks, and Rainbow Plant Life.

This Vegan Peanut Butter and Banana Smoothie with Oats is a creamy, protein-packed breakfast or snack that’s as delicious as it is nutritious. Made with just a few simple ingredients, this smoothie is perfect for fueling your mornings, post-workout recovery, or whenever you need a healthy energy boost.

Why You’ll Love This Recipe

  • Rich and Creamy: The blend of peanut butter and banana creates a luscious, velvety texture.
  • Quick and Easy: Ready in just 5 minutes, it’s ideal for busy mornings.
  • Nutrient-Packed: Full of fiber, protein, and natural sweetness to keep you satisfied.
  • Customizable: Add your favorite mix-ins or toppings to make it your own.

Ingredients

  • 1 frozen banana (for extra creaminess)
  • 1 tablespoon natural peanut butter
  • 1/4 cup rolled oats
  • 1 cup unsweetened almond milk (or any plant-based milk)
  • 1/2 teaspoon vanilla extract
  • 1 teaspoon maple syrup (optional, for added sweetness)
  • 1/2 teaspoon cinnamon (optional, for flavor boost)

Optional Add-Ins:

  • 1 tablespoon chia seeds or flaxseeds
  • 1 scoop vegan protein powder
  • A handful of spinach (for a nutrient boost)
  • Cacao nibs (for a chocolaty twist)

Ingredient Breakdown

Peanut Butter

Adds rich flavor, healthy fats, and protein to keep you feeling full and energized.

Banana

The natural sweetness and creamy texture of bananas make them the perfect base for this smoothie.

Rolled Oats

A great source of fiber and slow-digesting carbs, oats give this smoothie a heartier, more filling quality.

Instructions

Step 1: Combine the Ingredients

  1. In a blender, add the frozen banana, peanut butter, oats, almond milk, vanilla extract, and any optional add-ins.

Step 2: Blend Until Smooth

  1. Blend on high until the mixture is creamy and smooth. Add more almond milk if needed to achieve your desired consistency.

Step 3: Serve

  1. Pour the smoothie into a glass and serve immediately. Top with sliced bananas, a drizzle of peanut butter, or a sprinkle of oats if desired.

Picture Gallery

Tips and Variations

  • Make It Nut-Free: Use sunflower seed butter or tahini instead of peanut butter.
  • Boost Protein: Add a scoop of your favorite vegan protein powder or hemp seeds.
  • Make It a Smoothie Bowl: Reduce the almond milk for a thicker consistency, and top with granola, fresh fruit, and nuts.
  • Use Fresh Banana: If using a fresh banana, add a few ice cubes to keep the smoothie cool and creamy.
  • Add Chocolate Flavor: Blend in 1 tablespoon of cacao powder for a chocolaty twist.

Nutritional Information (Per Serving – 1 Smoothie)

  • Calories: 250
  • Protein: 7g
  • Carbohydrates: 34g
  • Fat: 9g
  • Fiber: 6g
  • Potassium: 15% of the daily value
  • Iron: 10% of the daily value

This smoothie is a balanced and energizing option that will keep you full for hours.

Conclusion

This Vegan Peanut Butter and Banana Smoothie with Oats is a deliciously creamy way to fuel your day. Whether you’re sipping it on your morning commute or enjoying it as a post-workout treat, this smoothie is a quick, healthy, and satisfying choice.

Have you tried this recipe? Share your favorite mix-ins or creative toppings in the comments below! Don’t forget to tag us on social media with your smoothie creations—we’d love to see your photos.

Frequently Asked Questions

1. Can I make this smoothie ahead of time?

Yes, you can store it in the fridge for up to 24 hours, but give it a quick stir or shake before drinking as separation may occur.

2. Can I use quick oats instead of rolled oats?

Yes, quick oats work just as well and will blend even more smoothly.

3. What if I don’t have frozen bananas?

You can use a fresh banana and add a handful of ice cubes for a cold and creamy smoothie.

4. How do I make this smoothie thicker?

Reduce the amount of almond milk or add more oats for a thicker consistency.

5. Can I use a different nut butter?

Absolutely! Almond butter, cashew butter, or sunflower seed butter all work wonderfully.

Disclaimer: The nutritional information provided is an estimate based on standard ingredient values and typical serving sizes and is for informational purposes only. Variations in ingredients, brands, preparation methods, and portion sizes may result in differences in the actual nutritional content of your dish. This recipe is not intended to replace professional dietary advice or medical guidance. Individual dietary needs vary, so always consult a registered dietitian, nutritionist, or healthcare provider for specific concerns. By using this recipe, you agree that the creators are not responsible for any outcomes, including inaccuracies or adverse reactions.

🌱 You Might Also Like

149 thoughts on “Vegan Peanut Butter and Banana Smoothie with Oats”

  76. Эта статья полна интересного контента, который побудит вас исследовать новые горизонты. Мы собрали полезные факты и удивительные истории, которые обогащают ваше понимание темы. Читайте, погружайтесь в детали и наслаждайтесь процессом изучения!
    Исследовать вопрос подробнее – https://medalkoblog.ru/

  108. Вывод из запоя может осуществляться в двух форматах — на дому и в стационаре. Выбор зависит от степени интоксикации, наличия осложнений и возможности обеспечить пациенту наблюдение в домашних условиях.
    Ознакомиться с деталями – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]наркология вывод из запоя новосибирск[/url]

  109. Решение обратиться к врачу должно быть принято, если:
    Узнать больше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя недорого в новосибирске[/url]

  110. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Углубиться в тему – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя анонимно[/url]

  111. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Детальнее – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]срочный вывод из запоя в новосибирске[/url]

  112. Решение обратиться к врачу должно быть принято, если:
    Углубиться в тему – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя на дому в новосибирске[/url]

  113. Решение обратиться к врачу должно быть принято, если:
    Углубиться в тему – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]наркологический вывод из запоя новосибирск[/url]

  114. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Подробнее тут – http://narko-zakodirovan2.ru

  115. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Изучить вопрос глубже – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]наркологический вывод из запоя в новосибирске[/url]

  116. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Исследовать вопрос подробнее – https://narko-zakodirovan2.ru/vyvod-iz-zapoya-czena-novosibirsk

  117. Решение обратиться к врачу должно быть принято, если:
    Узнать больше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя на дому новосибирская область[/url]

  118. Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
    Ознакомиться с деталями – http://narko-zakodirovan2.ru

  119. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Подробнее можно узнать тут – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя цена новосибирская область[/url]

  120. Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
    Подробнее – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя цена в новосибирске[/url]

  121. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Детальнее – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя капельница новосибирск[/url]

  122. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Разобраться лучше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя на дому новосибирская область[/url]

  123. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Подробнее тут – http://narko-zakodirovan2.ru/vyvod-iz-zapoya-na-domu-novosibirsk/

  124. Вывод из запоя может осуществляться в двух форматах — на дому и в стационаре. Выбор зависит от степени интоксикации, наличия осложнений и возможности обеспечить пациенту наблюдение в домашних условиях.
    Разобраться лучше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя на дому[/url]

  125. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Детальнее – https://narko-zakodirovan2.ru/

  126. Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
    Получить дополнительную информацию – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя анонимно[/url]

  127. Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
    Исследовать вопрос подробнее – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя на дому круглосуточно[/url]

  128. Решение обратиться к врачу должно быть принято, если:
    Детальнее – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя в стационаре[/url]

  129. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Разобраться лучше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]наркология вывод из запоя[/url]

  130. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Детальнее – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя на дому круглосуточно в новосибирске[/url]

  131. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Ознакомиться с деталями – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]www.domen.ru[/url]

  132. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Получить больше информации – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]vyvod-iz-zapoya-kruglosutochno novosibirsk[/url]

  133. Вывод из запоя может осуществляться в двух форматах — на дому и в стационаре. Выбор зависит от степени интоксикации, наличия осложнений и возможности обеспечить пациенту наблюдение в домашних условиях.
    Детальнее – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя клиника[/url]

  134. Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
    Углубиться в тему – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]наркология вывод из запоя в новосибирске[/url]

  136. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Выяснить больше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]нарколог вывод из запоя[/url]

  137. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Получить дополнительные сведения – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]vyvod-iz-zapoya-na-domu novosibirsk[/url]

  138. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Подробнее тут – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя в стационаре[/url]

  140. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Получить дополнительные сведения – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя клиника[/url]

  141. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Подробнее можно узнать тут – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]vyvod-iz-zapoya-czena novosibirsk[/url]

  142. Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
    Подробнее можно узнать тут – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя клиника в новосибирске[/url]

  143. Обращение к наркологу позволяет избежать типичных ошибок самолечения и достичь стабильного результата. Квалифицированное вмешательство:
    Выяснить больше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя круглосуточно[/url]

  144. Решение обратиться к врачу должно быть принято, если:
    Получить больше информации – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя в стационаре[/url]

  145. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Подробнее тут – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя капельница новосибирск[/url]

  146. Врач может приехать в течение 1–2 часов после обращения. В стационар возможна экстренная госпитализация в тот же день.
    Выяснить больше – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]вывод из запоя новосибирск.[/url]

  147. Затяжной запой — это состояние, при котором человек в течение нескольких дней не может прекратить употребление алкоголя без медицинской помощи. Такое состояние чревато тяжёлыми нарушениями в работе внутренних органов и психики. В Новосибирске и Новосибирской области доступен профессиональный вывод из запоя как на дому, так и в условиях стационара. Подход к лечению индивидуален, и основная цель — безопасно и эффективно устранить последствия интоксикации и предотвратить рецидив.
    Получить дополнительную информацию – [url=https://narko-zakodirovan2.ru/]срочный вывод из запоя[/url]

  148. Психологическая реабилитация: Психологическая поддержка – один из главных аспектов нашего подхода. Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия, помогающие осознать зависимость, проработать эмоциональные травмы и сформировать новые модели поведения. Опытные психологи помогают пациентам понять причины своих зависимостей, что является важным шагом на пути к выздоровлению.
    Подробнее можно узнать тут – [url=https://srochnyj-vyvod-iz-zapoya.ru/vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-v-kazani.ru/]вывод из запоя на дому цена казань[/url]

  149. Медикаментозное лечение: Мы применяем современные препараты, которые помогают облегчить симптомы абстиненции и улучшить состояние пациентов в первые дни лечения. Индивидуальный подбор лекарственных схем позволяет минимизировать побочные эффекты и достичь наилучших результатов.
    Разобраться лучше – [url=https://srochnyj-vyvod-iz-zapoya.ru/vyvod-iz-zapoya-cena-v-kazani.ru/]срочный вывод из запоя[/url]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *